Bien choisir son ensemble de literie

Dormir dans une literie confortable et adaptée à sa morphologie améliore nettement la qualité de sommeil. Or, de plus en plus de Français sont sensibilisés aux bienfaits que le sommeil procure. Cela s’explique en majeure partie par différentes études apparues ces dernières années, qui ont pu prouver à maintes reprises que le sommeil participait grandement au bien-être.

Au contraire, manquer de sommeil ou mal dormir provoquerait à terme l’apparition de troubles physiques, comme des douleurs aux dos et/ou aux cervicales, de troubles psychologiques comme de l’irritation, un manque de concentration, voire des maladies comme la dépression. Le constat est donc sans appel : il est plus que nécessaire d’opter pour une literie appropriée afin de ressentir tous les bénéfices qu’un sommeil de qualité peut engendrer sur la santé. Pour cela, voyons ensemble les critères pour choisir une bonne literie.

Une bonne literie passe par la combinaison matelas et sommier

Trop de personnes estiment encore que le choix d’un matelas et d’un sommier peut se faire indépendamment l’un de l’autre. Or, il est maintenant admis qu’un ensemble de literie doit au contraire être choisi simultanément pour pouvoir en tirer tous les bénéfices. Le plus souvent, les personnes changent pourtant leur matelas, tout en laissant le même sommier en place.

Même s’il est vrai que le matelas supporte à peu près les deux tiers du poids de votre corps, ainsi que tous les mouvements réalisés durant la nuit, le sommier joue aussi son rôle en supportant le tiers restant. De plus, il est fort probable que si votre matelas est usé, votre sommier le soit également. Aussi, installer un matelas neuf sur un sommier usagé ne peut permettre un sommeil de qualité optimale. Pire encore, votre matelas se dégradera ainsi beaucoup plus rapidement que s’il était soutenu par un sommier en bon état. En croyant faire des économies à court terme, vous engagez donc, en réfléchissant à moyen et long terme, davantage de frais.

Un ensemble (sommier + matelas) durant 10 à 12 ans, il est fortement conseillé de bien réfléchir avant d’acheter sa literie, d’autant plus que nous passons approximativement un tiers de notre vie à dormir. Vous pouvez profiter d’opérations commerciales exceptionnelles telles que le Black Friday, bénéficier des soldes tout au long de l’année ou vous aider des fêtes de fin d’année pour un rapport qualité-prix intéressant.

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Fermeté et confort de la literie

La fermeté est directement corrélée avec la densité de votre matelas. Plus les matelas ont une densité élevée et plus le soutien est ferme. Pour éviter les douleurs au dos, aux épaules ou aux cervicales, votre literie doit vous assurer un certain soutien, de manière à maintenir votre corps droit. Dès lors que le soutien est insuffisant, les douleurs apparaissent en raison d’un mauvais alignement de votre colonne vertébrale.

Selon les fabricants, le degré de fermeté aura différentes appellations. Sachez toutefois qu’il existe approximativement 3 niveaux : souple, ferme, très ferme. Pour choisir le soutien approprié, il faut tenir compte de votre taille et de votre poids. En effet, les personnes fortes et/ou de grande taille auront besoin d’un soutien plus ferme que les personnes minces et les enfants. Pour les couples ayant de grandes disparités, les matelas hybrides, souvent sur mesure et donc capables de combiner plusieurs degrés de fermeté, sont le bon choix à faire.

Mais un autre point essentiel est à prendre en compte, à savoir le confort de l’accueil. Ce dernier correspond à votre premier ressenti lorsque vous vous allongez sur votre lit. Les matelas premier prix ont un confort d’accueil quasiment inexistant, et multiplient dès lors les points de pression. En revanche, dès lors que vous partez sur des literies milieu de gamme, le confort ressenti au premier couchage est nettement supérieur. Il faut savoir que le confort de l’accueil varie sensiblement selon la nature du garnissage et son épaisseur : soie, laine, coton, mousse, latex… En fonction de ces paramètres, plusieurs accueils coexistent : moelleux, souple, dynamique

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Choisir une taille appropriée

La taille de votre literie dépend de plusieurs paramètres. En premier lieu, il paraît évident de tenir compte de votre morphologie. En effet, ceux qui mesurent plus de 1,75 m devront investir dans un ensemble de literie d’une longueur de 2 mètres, de manière à pouvoir s’étendre convenablement dans le lit. Quant à la largeur, c’est votre corpulence qui déterminera sa taille. D’ordinaire, les personnes minces arrivent à se contenter d’une largeur de 140 cm sans ressentir de gênes particulières.

Pour les couples, il est fortement recommandé d’opter pour une largeur de 160 cm au minimum, afin d’éviter que vos bras et vos jambes ne se touchent dès que l’un ou l’autre fait un mouvement. En effet, nous bougeons en moyenne 40 fois par nuit, il est donc impératif d’en tenir compte, au risque de vous réveiller à la moindre agitation.

Alors, comment bien choisir sa literie ?

Il n’y a pas une technologie meilleure qu’une autre. C’est avant tout une question de goût et de confort personnel. Lorsqu’on est en couple, le choix s’avère plus complexe en raison des sensations et des préférences distinctes. Néanmoins, si vous ne deviez retenir qu’un seul critère, l’indépendance du couchage serait sans doute l’un des plus importants. Les ressorts ensachés et les matelas latex haute résilience sont parfaits pour garantir une indépendance de couchage optimale.

En revanche si vous êtes seul, profitez-en pour essayer différents types de literie et ainsi tester plusieurs conforts et soutiens. Les matelas mousse ont tendance à offrir un soutien plus ferme. Mais, au-delà de cet aspect, d’autres paramètres sont à prendre en compte. Par exemple, si vous avez des prédispositions allergiques, s’orienter vers des technologies hypoallergéniques comme le latex est un bon départ. Pour les personnes qui transpirent beaucoup la nuit, les suspensions en mousse sont une mauvaise idée. En effet, les matelas mousse sont trop compacts pour évacuer correctement l’humidité. Il faudrait à la place partir sur des matières naturelles capables d’absorber l’humidité et de l’évacuer aussitôt.

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Quentin Rault
Quentin Rault
Après une carrière de journaliste à Libération puis chez les Échos, j'ai décidé de me lancer en tant que journaliste indépendant. Passionné de nouvelles technologies, d'art contemporain et de la vie Parisienne, je partage sur ce site mes découvertes et expériences.

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